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A gravidez não deve ser entendida como um estado de infinitas limitações! As mulheres com gravidezes de baixo risco devem ser incentivadas a iniciarem ou a
continuarem a envolver-se na prática de exercício físico.
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Os benefícios são inúmeros, como por exemplo, melhoria da condição física geral, prevenção do diabete gestacional e do aparecimento de varizes, menor aumento do
peso corporal, promoção de uma postura correta durante a gravidez e, consequentemente, a prevenção de lombalgias e uma rápida recuperação no pós-parto.
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Quando se trata de parto normal, a mãe poderá começar os exercícios pós-parto duas semanas depois do nascimento do bebé. No caso de cesariana, são necessárias
cerca de seis semanas.
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Os exercícios de recuperação pós-parto, vão ajudá-la na recuperação do seu corpo, promovendo a sensação de bem-estar e contribuindo para o aumento da sua
auto-estima e da sua confiança, que podem estar mais frágeis nesta fase e que podem conduzir à depressão pós-parto.
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Os exercícios pós-parto são muito úteis para reforçar a sustentação da bexiga e do intestino, fortalecer a vagina e reduzir a probabilidade de incontinência
urinária no futuro. Adicionalmente, permitem a correcção da diástase abdominal (afastamento do abdominal).